외상 후 스트레스 장에 PTSD의 원인과 증상 그리고 치료

이번 글에서는 외상 후 스트레스 장애인 PTSD에 의 원인과 증상에 대해 알아보고 알맞은 치료에 대해서 설명해 보겠습니다. 이 글이 환자분들과 주변 분들에 많은 도움이 되길 바랍니다. 

 

목차

1.외상후 스트레스 장애 PTSD란?

2.PTSD 이해하기

2.1 정의 및 개요

2.2 유병률 및 통계

3. 원인 및 위험 요인

4.PTSD 증상

4.1 침투 기억

4.2 회피

4.3 사고와 기분의 부정적인 변화

4.4 신체적 및 정서적 반응의 변화

5. PTSD 진단

6. 치료 옵션

6.1 치료

6.1.1 인지 행동 치료(CBT)

6.1.2 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 6.1.3 노출 치료

6.2 약물 치료

6.3 자기 관리 및 대처 전략

7. PTSD  치료를 돕는 또 다른 방법

8. 결론

 

외상후 스트레스 장애 PTSD

1. 외상후 스트레스 장애 PTSD란?

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 외상적인 사건을 경험하거나 목격한 후 발생할 수 있는 심각한 정신 건강 장애입니다. PTSD를 이해하는 것은 이 장애로 고통받는 친구나 사랑하는 사람을 지원하는 데 매우 중요합니다. 오늘은 PTSD의 원인, 증상, 진단, 치료 옵션, 그리고 PTSD를 가진 사람을 지원하는 방법에 대해 포괄적인 내용을 알아보겠습니다. 

 

2. PTSD 이해하기

2.1 정의 및 개요

PTSD는 자연재해, 심각한 사고, 테러 행위, 전쟁/전투, 강간 또는 기타 폭력적인 개인 공격과 같은 외상적인 사건을 경험하거나 목격한 후에 유발되는 정신 건강 장애입니다. PTSD를 가진 사람들은 위험하지 않은 상황에서도 스트레스나 두려움을 느낄 수 있습니다.

2.2 유병률 및 통계

국립 PTSD 센터에 따르면, 미국 인구의 약 7-8%는 일생 동안 PTSD를 경험할 것입니다. 여성은 남성보다 PTSD를 더 잘 겪으며, 약 10%의 여성이 PTSD를 겪는 반면 남성은 약 4%가 겪습니다.

 

3. 원인 및 위험 요인

PTSD는 다양한 외상적인 사건 후에 발생할 수 있지만, 모든 사람이 PTSD를 겪는 것은 아닙니다. 몇 가지 요인이 PTSD 발생 가능성에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 외상의 심각성: 외상이 더 심할수록 PTSD의 위험이 커집니다.
• 지속 시간 및 근접성: 외상에 장기간 또는 반복적으로 노출되거나 외상 사건에 가까이 있으면 위험이 증가합니다.
• 개인 역사: 이전의 외상 경험, 정신 건강 문제, 가족의 정신 건강 문제 역사가 취약성을 증가시킬 수 있습니다.
• 지원 시스템: 강력한 지원 시스템은 PTSD 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

4. PTSD 증상

PTSD 증상은 일반적으로 네 가지 유형으로 분류됩니다.

4.1 침투 기억

• 플래시백: 외상 사건을 마치 다시 겪는 것처럼 생생하게 재경 험함.
• 악몽: 외상과 관련된 불쾌한 꿈.
• 외상에 대한 상기와 관련된 심한 감정적 고통 또는 신체적 반응.

4.2 회피

• 외상 사건을 상기시키는 장소, 활동 또는 사람을 피함.
• 외상 사건에 대해 생각하거나 이야기하려고 하지 않음.

4.3 사고와 기분의 부정적인 변화

• 자신, 타인 또는 세상에 대한 부정적인 생각.
• 미래에 대한 절망감.
• 외상 사건의 중요한 부분을 기억하지 못하는 등의 기억 문제.
• 가까운 관계 유지의 어려움.
• 가족 및 친구로부터의 소외감.
• 한때 즐겼던 활동에 대한 관심 부족.
• 긍정적인 감정을 경험하는 데 어려움.
• 정서적으로 무감각해짐.

4.4 신체적 및 정서적 반응의 변화

• 쉽게 놀라거나 겁을 먹음.
• 항상 위험에 대비함.
• 과도한 음주나 과속 운전 등 자해적 행동.
• 수면 장애.
• 집중력 문제.
• 과민성, 분노 폭발 또는 공격적인 행동.
• 압도적인 죄책감이나 수치심.

5. PTSD 진단

PTSD는 정신 건강 전문가가 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-5)에 명시된 기준을 바탕으로 진단합니다. 진단은 일반적으로 철저한 정신과 평가로 진단합니다. 또한 증상과 일상생활에 미치는 영향에 대한 논의, 그리고 의학적 역사와 동반 질환 평가가 이루어집니다. 

 

6. 치료 옵션

6.1 치료

치료는 PTSD 치료의 핵심이며, 다음을 포함할 수 있습니다.

6.1.1 인지 행동 치료(CBT)

CBT는 개인이 부정적인 사고 패턴과 행동을 이해하고 변화시키도록 돕습니다. 종종 노출 치료를 포함하며, 이는 통제된 환경에서 환자가 외상과 관련된 기억과 상황에 직면하도록 합니다.

6.1.2

안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) EMDR은 외상 기억을 처리하고 통합하는 데 도움을 주는 눈 움직임 지침을 포함하며, 그로 인해 감정적 영향을 줄입니다.

6.1.3 노출 치료

이 치료법은 사람들이 두려워하는 것에 안전하게 직면하게 하여 효과적으로 대처할 수 있도록 돕습니다.

6.2 약물 치료

약물은 PTSD 증상 관리를 돕습니다. 일반적인 약물에는 다음이 포함됩니다:

• 항우울제: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs) 등.
• 항불안제: 심한 불안 및 관련 증상을 돕기 위해 사용.
• 프라조신: 악몽을 줄이거나 억제하기 위해 때때로 사용됩니다.

6.3 자기 관리 및 대처 전략

• 마음 챙김 및 이완 기법: 명상, 요가, 심호흡 운동 등.
• 정기적인 신체 활동: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다.
• 건강한 생활 습관 선택: 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 알코올 및 약물 회피.
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7. PTSD 치료를 돕는 또 다른 방법

PTSD를 가진 이들을 돕는 방법은 다음과 같습니다.

• 자신을 교육하기: PTSD를 이해하는 것은 그들의 경험에 공감하는 데 도움이 됩니다.
• 경청하기: 인내심을 가지고 판단 없이 경청합니다.
• 치료 권장: 부드럽게 전문가의 도움을 받도록 권장합니다.
• 신뢰할 수 있는 존재가 되기: 일관된 지원과 안심을 제공합니다.
• 경계를 존중하기: 그들이 자신의 속도와 편안한 수준에서 이야기할 수 있도록 합니다.
• 자기 관리: PTSD를 가진 사람을 지원하는 것은 도전적일 수 있으므로 자신의 정신 건강도 돌보아야 합니다.

 

8. 결론

PTSD는 복잡하고 도전적인 장애이지만, 그 증상, 원인 및 치료를 이해하는 것은 친구나 사랑하는 사람을 지원하는 데 도움이 됩니다.  이 병에 대해 공부하고, 전문 치료를 권장함으로써, 환자가 회복하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 우리의 공감과 이해는 PTSD와의 싸움에서 삶의 질을 개선하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다.